Ağırlık kaybı olmaması Egzersiz Planları ve Lida

Lida bitkisel zayıflama, Lida Amerikan yetişkin fazla üçte iki kilo vermek veya mevcut ağırlığı korumak, ancak kilo kontrolü için kendi stratejisini muhtemelen etkisiz, bir çalışma Journal of American Medical Association yayınlanan göre çalışıyoruz.

Çalışmada bulunan çok az Amerikalılar kilo haftada fiziksel aktivite 150 dakika minimum kalori azaltma birleştirerek tavsiye edildi.

Çalışma sonuçları 107.804 yetişkin bir telefon ankete dayalı idi. Hastalık Kontrol ve Önleme (CDC) tarafından yürütülen bu erkeklerin% 64 ve kadınların% 78 veya kilo kaybetmek için diyet ve egzersiz yoluyla mevcut ağırlığı korumak için çalışıyorlardı gösterir.

Ancak araştırmaya göre erkek ve kadınların sadece% 20, onların kilo kaybı planlarında ılımlı egzersiz ile diyet kalori ve yağ azaltma birleştirerek fark ettik. Araştırmacılar, özellikle insanların daha az kalori azaltma ve egzersiz birleştirerek kilo kontrolü yaklaşıyorlardı bulundu. Tüm erkek ve kadınların yarısından daha az seviyede egzersiz tavsiye edildi.

Yüksek protein diyeti vs Dengeli Beslenme

LİDA Yüksek protein, düşük karbonhidrat diyeti etkili kilo kaybı değildir onlar iddiasında planlıyor. Onlar sadece düşük kalorili. Eğer kilo çünkü çok az yiyorsun, o sadece's - bu insülin üzerine yüksek protein düşük karbonhidrat diyeti etkisini ile ilgisi yok!

Ayrıca, vücudunuzun, düşük karbonhidrat diyeti düşük kalorili takip altında ve kolayca hasta olabilir yapmak olasıdır.

Filinta Temel glikojen Depolama için

Size en iyi gerçekleştirmek için karbonhidrat gerekir. Ne zaman karbonhidrat yemek, glikoz içine, büyük ölçüde, vücut değişiklikleri, vücut için enerji baş kaynağı. Hemen gerekli değildir karaciğer ve daha sonra kullanmak için kas glikojen olarak depolanır Glikoz.

Her ne kadar egzersiz insülin düzeyleri arttrr ve kan şekeri önce karbonhidrat 30-45 dakika yemek, bu etkiler geçicidir ve performans zarar vermezler. Aslında tüketirler egzersiz performansını artırmak için önce bir saat karbonhidrat. 3-4 saat önce de performansı artırmak "glikojen depolar kapalı tepesi egzersiz Karbonhidrat besleme. Egzersiz programı uzun bir saatten daha uzun süreli sırasında tüketmek karbonhidrat dayanıklılık kaslarınızı zaman düşük glikojen çalışan konum için glikoz sağlayarak yardımcı olur.
Sporcular Need Karbonhidratlar

Aktif insanlar ve sporcular kendi kas korumak için diyet karbonhidrat gerektirir-depolanan glikojen, çoğu spor için baskın yakıt. Bunlar kilo ancak daha fazla kalori tüketmek daha onlar tüketmek. Bu durumda, onlar, karbonhidrat onların suçu değil çatal gerekir.
Dengeli Beslenme İDEAL

Yüksek protein, düşük karbonhidrat diyeti değil bir daha ince, daha sağlıklı, daha iyi atlet yapabilirim. Hatta kötü neden olabilir sağlık. Batı'da hemen hemen tüm profesyonel sağlık grupları dengeli bir diyet içeren tavsiye% 50 proteinden karbonhidrat gelen kalori, yaklaşık% 10% 60% 20 ve% 30 ile% 15 arasında yağ yaklaşık. Bu hala en iyi diyet tavsiyem.

Anne Collins Diyet

Ben iltifat mükemmel bir beslenme planı kuruluşunuz, mantıklı, çeşit çok takip edilmesi kolay ... istiyorum Ben sürekli keyif tarif sadece koleksiyonu ile ... Ben tarifleri ve sizin binlerce basitçe BEST! Ben çok olmak için bu diyet ve daha kolay ayrıca kocam için (WHO), kalp hastalığı olan aşçı bulmak ... diğer diyet yapmak zor. Ben her zaman iki dinnertime yemek yapmadan önce oldu. Hayatımızı basitleştirmek için teşekkürler! Çok iyi harcanan para olmuştur. Biz düzenleyici zaten inceliyoruz. Eğer bir aşçı kitap yayınlamak bize bildirin.
Deborah P (Pennsylvania)

Sevgili Anne,
E-önceki hipotiroidizm benim durum size gönderilecek ve 14 günlük diyet ile ve sonra 28 gün diyet ilerleme başlamak için beni tavsiye etti. I am so excited! Iki yıl içinde ilk kez, kilo kaybeder. Ben her zaman çok, ama disiplinli olan diyet hayal kırıklığı iki yıl sonra, ben gerçekten motivasyon ipuçları takdir. Ben ise bugün, £ 8 kaybettik. Ben 14 gün diyet sırasında, 6 kayıp ve iki hafta içinde 28 gün diyet beri birlikte. Thanks so much!